Vežbe rastezanja spadaju u važan i  neizostavan deo svakog treninga. Vežbama istezanja poboljšavamo telesnu sposobnost za bilo koju aktivnost, razvijamo pokretljivost zglobova, tetiva, ligamenata i mišića, i na taj način smanjujemo i rizik od povreda, poboljšavamo cirkulaciju u mišićima i tako smanjujemo vreme koje je potrebno za oporavak nakon treninga. Osim što je dobro za mišiće, istezanje je i efikasno sredstvo za duševnu i telesnu relaksaciju.